Consejos, Orientación laboral /
Según datos recientes, los dolores relacionados con la espalda son los causantes de la mayoría de las bajas laborales en nuestro país. Es por ello que el Gi Well de este mes se centra en la importancia de la ergonomía en el trabajo, con el objetivo de evitar cualquier tipo de molestia y mejorar así la calidad y la seguridad de todos los empleados.

¿Qué es la ergonomía? Es una disciplina que estudia cualquier aspecto que relaciona la actividad humana con cualquier tipo de máquina en el lugar de trabajo, cuyo objetivo es optimizar la optimizando la eficacia, seguridad y bienestar en el puesto laboral.

Hay que tener en cuenta que la ergonomía está centrada en mejorar la calidad de vida de los trabajadores y es fundamental para evitar cualquier posible lesión en el ámbito laboral. De ahí su importancia.

En este sentido, y como primera medida, es fundamental que los espacios de trabajo se adecuen a la persona que los desempeña, de tal manera que sean lo más cómodos posibles. La ergonomía en el trabajo no solo es importante para evitar dolores de espalda o molestias musculares, sino que también es vital si queremos prevenir otras dolencias como la ansiedad o el estrés.

Este tipo de lesiones tienen un gran impacto en la calidad de vida de los trabajadores, de ahí que os queramos dar una serie de recomendaciones a seguir en la oficina, con el objetivo de prevenir y evitar que estas se produzcan.

  • Vigila la altura de la mesa: Trabajar con la mesa a la altura adecuada es fundamental para evitar las malas posturas. Debemos tener el espacio necesario para trabajar con comodidad y para movernos con cierta soltura. Contar con una silla ergonómica regulable en altura es fundamental si desempeñas un puesto de oficina durante toda la jornada laboral.

    Además, si eres bajito/a y no llegas con los pies al suelo, es recomendable utilizar un reposapiés, para mantener la postura adecuada: apoyando ambos pies en el suelo formando un ángulo de 90 grados. Además, ambos antebrazos han de estar correctamente apoyados sobre la mesa.

  • Comprueba la colocación de tu ordenador: con el fin de no dañar las cervicales o la vista es importante que la distancia desde nuestros ojos al ordenador sea superior a 40cms, con una trayectoria siempre frontal y el borde superior de la pantalla ha de encontrarse siempre por encima del nivel de los ojos.

  • Cambia de postura: Mantener la misma postura durante mucho tiempo es el origen de muchos dolores musculares. Contar con un punto de apoyo para poder relajar ciertas zonas, como la lumbar, puede sernos de gran ayuda. Dar un paseo cada cierto tiempo o tomarnos un descanso también es una buena idea.

  • Realiza sencillos ejercicios ergonómicos para evitar lesiones por excesivo sedentarismo. Rotaciones de cuello, estiramiento y extensión de brazos, rotación de muñecas y cuello, o simplemente abrir y cerrar las manos son algunos de los más fáciles de realizar sin necesidad de emplear mucho tiempo en los mismos. Además, puedes ayudarte de bandas de estiramiento o pelotas anti-estrés o de masaje para que dicho ejercicio sea más completo.

En definitiva, la inversión en ergonomía se convierte en algo fundamental hoy en día, ya que, además de evitar bajas laborales y ausentismos, mejora el ambiente laboral y la motivación de los trabadores; lo que se traduce en un mayor bienestar de los equipos.