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Según datos extraídos del Ministerio del Trabajo y Economía Social, casi el 40 % de los accidentes laborales mortales que se produjeron en el año 2020 se debieron a enfermedades cardiovasculares, concretamente a infartos y a derrames cerebrales; lo que sitúa a la enfermedad cardiovascular como la primera causa de muerte durante la jornada laboral. Con motivo de la reciente celebración del Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular, en esta sección de Gi Well queremos daros unos consejos con el objetivo de ayudarte a cuidar tu corazón en el ámbito del trabajo.

Hoy más que nunca queremos destacar la importancia de mantener una vida saludable, evitando el sedentarismo, eliminando el tabaco y reduciendo al máximo el consumo de alimentos ultraprocesados, que son considerados la causa de que se aumente el riesgo de muerte por fallo cardiovascular en un 9 %.

Todos estos datos tienen que servirnos para tomar conciencia y ser capaces de valorar la necesidad de cuidarnos y la importancia de que las empresas inviertan en la salud de sus trabajadores, no solo porque van a contribuir a la mejora de su calidad de vida, sino porque también se va a incrementar la productividad.

La situación provocada por la pandemia, donde muchos profesionales se han visto empujados al teletrabajo, tampoco está ayudando a que pongamos en orden nuestras rutinas, ya que se ha comprobado que el trabajar en casa fomenta el sedentarismo y la comida entre horas.

Igualmente, es necesario recalcar que las enfermedades cardiovasculares afectan a gente de todas las edades, fundamentalmente del género masculino. De hecho, se ha constatado en las estadísticas consultadas, que de los 565 accidentes de trabajo mortales que se produjeron en el pasado 2020 , el 95 % los sufrieron hombres.

A partir de aquí, en Gi Group queremos incentivar la implementación de hábitos de vida saludables que ayuden a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Entre nuestras recomendaciones para cuidar tu corazón estarían las siguientes:

  • Acude al trabajo caminando o en bicicleta, evitando el uso del coche o del transporte público; lo que no solo ayudará a tu corazón, sino que también será beneficioso para el medio ambiente. El practicar algo de deporte moderado es un hábito que se ha comprobado que ayuda en mucho a la prevención de las enfermedades cardiovasculares.
  • Aprende a desconectar. La adecuada gestión del estrés es fundamental a la hora de evitar el riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral. Hay que tratar de disminuir todo lo que se pueda el nivel de estrés cuando nos encontramos disfrutando de nuestro tiempo libre. No solo nuestra salud nos lo agradecerá, sino que nos ayudará a rendir mejor cuando nos encontramos trabajando.
  • Tómate descansos. El hecho de permanecer sentado delante del ordenador durante muchas horas no nos hace ser más productivos. Es importante que realicemos descansos periódicos en los que podamos pasear un rato, lo que nos ayudará a despejar la mente y a prevenir posibles problemas de circulación. En este sentido, cuidar la higiene postural, no cruzando las piernas cuando estemos sentados, será de gran ayuda si queremos evitar sufrir trombos.
  • Cuida tu alimentación. Si comes en el trabajo, incluye siempre fruta y verdura en tu menú; y si eres de los que prefiere un restaurante intenta que tu menú sea lo más equilibrado posible. Se ha comprobado que comer una pieza de fruta al día protege nuestro corazón reduciendo en un 34 % el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. En el caso de que necesitas algo picar entre horas, sustituye los snacks ultraprocesados por frutos secos, encurtidos o crudités.
  • Evita el tabaco, ya que es una de las principales causas de las enfermedades cardiovasculares. Aprovecha que ya casi no se puede fumar en ningún sitio para erradicar un hábito que es altamente perjudicial para la salud.

Como ves, pequeños actos en nuestros hábitos diarios te pueden ayudar a cuidar tu corazón. Porque como decía una famosa campaña latinoamericana para la Prevención del Riesgo Cardiovascular, “Escucha tu corazón, toma el pulso de tu vida”.

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