Claves para manejar la depresión en el trabajo

El próximo 13 de enero se celebra el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una enfermedad que, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo. La depresión es una enfermedad cruel y difícil, que puede aparecer en cualquier momento y por infinidad de causas, entre las que se encuentran el estrés en el ámbito laboral. En el Gi Well de este mes queremos detallar las claves que pueden ayudar a manejar la depresión en el lugar de trabajo.

Al margen de factores genéticos, emocionales o situacionales, la depresión puede desencadenarse por causas laborales; y dada la importancia que tiene el trabajo en nuestras vidas, resulta fundamental que identifiquemos el origen para poder implementar las herramientas que nos ayuden a superar la enfermedad.

Es posible que en ocasiones no sepamos diferenciar entre un período de tristeza y una depresión, pero hay algunas señales claras que nos indican que nos encontramos ante una enfermedad que requiere, en la inmensa mayoría de los casos, de ayuda externa para poder afrontarla. Entre las señales más comunes que pueden indicarnos que estamos trabajando con depresión podemos encontrar la falta de asistencia al trabajo, la fatiga y la escasa motivación, la pérdida de concentración, la dificultad para comunicarnos con nuestros compañeros o el bajo rendimiento laboral.

A pesar de que superar una depresión solo puede resultar muy complicado, en Gi Group queremos daros unos consejos que pueden ser muy útiles a la hora de hacer frente a una enfermedad como esta en el trabajo.

• Sé consciente de la enfermedad: Reconocer la depresión es el primer paso para poder superarla. Identificar las posibles causas que la generan y tratar de entender sus motivos puede resultar altamente útil. Para muchas personas resulta muy complicado pensar en ello, pero es necesario hacer este ejercicio con el objetivo de vencer a la temida depresión.

• Pide ayuda: Como ya hemos comentado anteriormente, superar solo una enfermedad como la depresión es bastante improbable, por lo que una de las primeras cosas que tenemos que hacer es pedir ayuda profesional que nos facilite las herramientas para salir adelante. De igual manera, es fundamental que sigamos las indicaciones que nos paute el profesional que nos trate para que la recuperación sea lo más rápida y exitosa posible.

• Apóyate en la gente que te quiere: Siempre hay gente que nos quiere, y mucho, por lo que tenemos que apoyarnos en ellos para afrontar la depresión con la mejor de las actitudes. Hablar con nuestros compañeros, o compartir nuestras experiencias y sensaciones con otras personas que hayan pasado por la misma situación, puede sernos de gran ayuda.

• Descansa periódicamente: Realizar pausas periódicas en el trabajo, caminando o haciendo algunos estiramientos, también nos ayudarán a la hora de despejar la mente y volver a las tareas con una mejor concentración. Salir fuera de la oficina en nuestro tiempo de descanso también puede ser un buen remedio a la hora de regresar con buen ánimo al trabajo. Y dormir de forma adecuada cada noche nos ayuda a tener una mente más descansada a lo largo del día, te dejamos aquí unos consejos para conciliar mejor el sueño cada noche

• Dedícate tiempo: Es importante que dediquemos tiempo fuera de la oficina a cuidarnos, para así regresar al trabajo con una mayor energía. Realizar alguna afición que nos motive, apuntarnos a clases de yoga o practicar ejercicio físico al aire libre, nos proporcionará una sensación de bienestar que nos ayudará a sentirnos mejor.

Para más información acerca de esta enfermedad te dejamos aquí todos los datos de la Organización Mundial de la Salud.